- +8618437960706
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
زیتون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین e، آهن، مس و کلسیم است، جزء سالم‌ترین میوه‌های جهان به شمار می‌رود. زیتون مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان دارد، که ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی و ...
به خواندن ادامه دهید
مواد غذایی حاوی منیزیم: سبزیجاتی با برگ سبز تنها موادی که غنی از منیزیم و کلروفیل باشند نیستند. در ادامه ۱۰ مورد از موادی که منیزیم بالایی دارند را معرفی می کنیم. سایر غذاهایی که منیزیم بالایی ...
به خواندن ادامه دهید
۱. گرفتگی و انقباض ناگهانی عضلات. گرفتگی، لرز و انقباض ناگهانی عضلات یکی از نشانه‌های کمبود منیزیم است. در شرایط بسیار حاد و شدید، کمبود منیزیم ممکن است تشنج هم ایجاد کند. دانشمندان معتقدند ...
به خواندن ادامه دهید
برگ گشنیز می‌تواند منبع خوبی از فیبر، کلسیم، منیزیم، منگنز و آهن باشد. گشنیز دارای ۱۱ جزء اسانس روغنی و ۶ نوع اسید (از جمله آسکوربیک اسید یا ویتامین c) است که هر کدام از آنها دارای چندین ...
به خواندن ادامه دهید
با این حال ، درصد زیادی از جمعیت از طریق رژیم غذایی خود نیازهای کلسیم خود را برآورده نمی کنند و از آنجایی که اهمیت نقش کلسیم در بدن قابل توجه است باید این عنصر را به میزان کافی دریافت کنیم. مواد ...
به خواندن ادامه دهید
این میوه‌ی لذیذ سرشار از منیزیم است که از عارضه‌های مرتبط با مغز از جمله بیماری پارکینسون و صرع پیشگیری می‌کند. ... موز همچنین منبع خوبی از سیلیکون محسوب می‌شود که به افزایش سلامت استخوان ...
به خواندن ادامه دهید
پودر منیزیم. این مدل مکمل‌ها هم به صورت مستقیم و هم به شکل اسموتی و داخل غذا قابل استفاده هستند. پودر منیزیم برای کودکانی که در مقابل مصرف منیزیم مقاومت می‌کنند بسیار مناسب است. طبق دسته بندی ...
به خواندن ادامه دهید
یکی از سالم ترین اجزای میز صبحانه آب پرتقال است و هر سه چهارم فنجان از آن 355 میلی گرم پتاسیم دارد. آب پرتقال تازه منبع خوبی از کلسیم، اسید فولیک و ویتامین های گروه b و ویتامین c است.
به خواندن ادامه دهید
شکلات منبع خوبی از منیزیم است و به نظر می‌رسد هوسِ خوردن شکلات، از نشانه‌های کمبود منیزیم باشد. گرفتگی عضلات ناشی از چرخه‌های عادت ماهانه می‌تواند با سطح منیزیم بدن در ارتباط باشد.
به خواندن ادامه دهید
مواد معدنی آن دسته از عناصر و مواد غذایی هستند که بدن ما برای توسعه و عملکرد طبیعی به آنها نیاز دارد. موارد ضروری برای سلامتی شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کلرید، منیزیم، آهن، روی، ید، کروم، مس، فلوراید، مولیبدن ...
به خواندن ادامه دهید
۱۰ غذای غنی از کلسیم. وقتی اسم کلسیم می آید، اکثر مردم به محصولات لبنی مخصوصا شیر فکر می کنند. در حالی که شیر و دیگر محصولات لبنی منبع خوبی از کلسیم هستند، اما تنها گزینه موجود نیستند. ممکن است ...
به خواندن ادامه دهید
حبوبات. حبوبات مملو از مواد مغذی هستند. به عنوان رایج ترین انواع حبوبات، می توانیم به لوبیا، عدس، نخود، نخودفرنگی و دانه سویا اشاره کنیم. حبوبات منبع خوبی از آهن هستند، به خصوص برای افرادی که ...
به خواندن ادامه دهید
لبنیات منبع خوبی از کلسیم هستند اما خیلی آن را تامین نمی کنند پس بهتر است منابع دیگری از این ماده ی مهم را نیز بشناسیم. ... ویتامین و مواد معدنی بدن را تامین می کند؛ حاوی منیزیم، فسفر، پتاسیم و ...
به خواندن ادامه دهید
همانطور که در مقدمه اشاره کردیم، کلسیم نقش مهمی در عملکردهای بدن دارد. در ادامه به حقایق جالب و مهم درباره‌ی این ماده‌ی معدنی اشاره می‌کنیم.
به خواندن ادامه دهید
به علاوه موز منبع خوبی از ویتامین های c، a، ویتامین های گروه b، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است، پتاسیم موجب تسهیل رشد ماهیچه ای و هم چنین سوخت و مصرف انرژی می شود.
به خواندن ادامه دهید
منیزیم چیست؟. منیزیم بعد از پتاسیم دومین ماده معدنی فراوان داخل سلولی است و به عنوان کوفاکتورفعالیت بیش از 300 سیستم آنزیمی در بدن را تنظیم می کند. منیزیم در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی بدن ...
به خواندن ادامه دهید
آب غنی شده کلسیم، منیزیم و هیدروژن را به آب آشامیدنی اضافه می کند که این آب حاصل از استیک آلکالاین می باشد. این آب موجب سختی و بالا رفتن pH می شود. ... آب معدنی منبع خوبی از کلسیم است. این بررسی ...
به خواندن ادامه دهید
منیزیم یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده استخوان است که در تقویت و سلامت استخوان ها نقش دارد و سطح کلسیم، ویتامین د، مس و روی در بدن را تنظیم می کند. همچنین احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد ...
به خواندن ادامه دهید
مویز (Currant) نوعی خشکبار بسیار خوش‌طعم است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد. مویز با خشک‌کردن حبه‌های انگور قرمز بی‌دانه به دست می‌آید و کوچک‌تر از کشمش های معمولی و شیرین است. استفاده از مویز در کیک، مربا و ...
به خواندن ادامه دهید
ماهی آزاد (سالمون) یک انتخاب غذاییِ فوق‌العاده است به دلیل مواد مغذی و مواد معدنی موجود در آن که به بدن‌تان کمک می‌کنند سالم بماند. این ماهی سرشار از ویتامین D، ویتامین B-۱۲، اسیدهای چرب امگا ...
به خواندن ادامه دهید
جایگاه عنصر منیزیم در جدول تناوبی، پایین عنصر بریلیوم و بالای عنصر کلسیم است. کاربرد عنصر منیزیم در صنعت به دلیل سبکی آن زیاد بوده و مصارف صنعتی فراوانی دارد. از خواص عنصر منیزیم می توان به ...
به خواندن ادامه دهید
شهریور 29, 1402 2- منابع کلسیم: پنیر اکثر پنیرها منابع عالی کلسیم هستند. پنیر پارمسان بیشترین مقدار کلسیم را با 331 میلی گرم یا 33 درصد RDI در هر 28 گرم به خود اختصاص داده است. پنیر های نرم تر کلسیم کمتری دارند، به عنوان مثال 28 گرم پنیر بری فقط 52 میلی گرم یا 5٪ RDI دارد. …
به خواندن ادامه دهید
منبع عالی از مواد مغذی، ویتامین A, B6 و c منیزیم و پتاسیم است. یک آنتی اکسیدان قوی نیز محسوب می شود. مواد معدنی و فیبر زیادی در آن وجود دارند که با حالت تهوع دوران بارداری مبارزه می کنند.
به خواندن ادامه دهید
مارچوبه کلسیم بالایی دارد و سرشار از منیزیم است. همچنین منبع عالی ویتامینهای a، k و c است. منبع خوبی از پروتئین خالص است و کالری کمی دارد. در حقیقت یک فنجان مارچوبه پخته حدود ۴۰ کالری دارد.
به خواندن ادامه دهید
1. پیچ خوردگی و گرفتگی عضلات. پیچ خوردگی ، لرزش و گرفتگی عضلات علائم کمبود منیزیم است. در بدترین حالت ، کمبود حتی ممکن است باعث تشنج شود. دانشمندان معتقدند که این علائم در اثر جریان بیشتر کلسیم ...
به خواندن ادامه دهید
از لحاظ فیزیکی، شیشه های استاندارد (شیشه های سودالایم)، یک ماده ی آمورف، سخت و شفاف هستند و از لحاظ شیمیایی، شیشه مخلوطی از سدیم، کلسیم و منیزیم است. ترکیب شیشه های معمولی 18Na_2 O.2MgO.8CaO.72SiO_2
به خواندن ادامه دهید
۲. ماهی سالمون. خوردن ماهی سالمون یک گزینه‌ی عالی برای عضله‌سازی و سلامت عمومی بدن است. ۸۵ گرم از ماهی سالمون حاوی ۱۷ گرم پروتئین، تقریبا ۲ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ و چندین نوع از ویتامینهای B ...
به خواندن ادامه دهید
لوبیا بخشی از خانواده حبوبات، منبع خوبی از بور و سرشار از پروتئین گیاهی ارزان قیمت است. نصف فنجان لوبیا لیما پخته شده 0.35 میلی گرم بور و 1/2 فنجان لوبیا سرخ شده 0.48 میلی گرم بور دارد.
به خواندن ادامه دهید
فسفر؛ فواید، علائم کمبود و بهترین منابع غذایی. فسفر دومین ماده‌ی معدنی است که به میزان زیادی در بدن وجود دارد. اولین ماده‌ی معدنی کلسیم است. بدن برای بسیاری از عملکردها از جمله ترمیم بافت‌ها ...
به خواندن ادامه دهید
لوبیای سفید. لوبیای سفید از آن دسته از حبوبات بسیار مقوی و سیرکننده است که از منابع خوب پتاسیم به شمار می‌رود. یک فنجان (۱۷۹ گرم) لوبیای سفید دو برابر یک عدد موز پتاسیم دارد. یک فنجان لوبیای ...
به خواندن ادامه دهید
غلات کامل هم منابع خوب دیگری از کلسیم، فسفر، منیزیم، روی، مس، منگنز و ویتامین های b6 و b9 هستند. لبنیات ارگانیک منبع خوبی از ویتامین های B12 و A و همچنین کلسیم، فسفر، منیزیم و روی است.
به خواندن ادامه دهید
منیزیم به حفظ سطح مناسب سایر مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم و روی (زینک) هم کمک می‌کند. با این حال ممکن است حتی با وجود خوردن مواد غذایی سالم، میزان کافی از آن را دریافت نکنید. در این مقاله از ...
به خواندن ادامه دهید
۱. در صدها واکنش بدن نقش دارد منیزیم یک ماده‌ی معدنی است که در زمین، دریا، گیاهان و بدن حیوانات و انسان‌ها وجود دارد. تقریبا ۶۰ درصد از منیزیم موجود در بدن انسان‌ها در استخوان است و بقیه‌ی آن در عضلات، بافت‌های نرم و مایعات بدن مثل خون قرار دارد. در حقیقت هر سلول بدن حاوی منیزیم است.
به خواندن ادامه دهید